Bakış açını değiştir,
hayatın değişsin.
Sinir sistemimiz bilgiyle değil, tekrarla öğrenir.
Bu ses kayıtları tekrar tekrar dinlemen için hazırlandı.
Milyonlarca kez dinlenen Terapist Koltuğu podcast'inin sunucusu tarafından hazırlandı.
Dinlemeye Şimdi BaşlaEl Frenini İndir: Hayatının önündeki engelleri aş.
Hayatını bir adım ileri taşımak için gereken her şeye zaten sahipsin.
Akıllısın. Çok çabalıyorsun. Başarılısın. Başkalarının akıl danıştığı kişi sensin.
Peki neden hâlâ aynı yerdesin?
Lüks bir araba düşün. Saniyeler içinde hızlanabilecek bir motoru var ama bir adım bile ilerleyemiyor. Çünkü el freni çekili. Sorun motor değil — el freni.
Kendinden şüphe duymak, hata yapma korkusu, aksiyona geçememek, sürekli kendini açıklamak...
Senin el frenin hangisi?
Tanıdık geliyor mu?
Sinir sisteminin amacı mutluluk değil, hayatta kalmaktır.
Çocukken öğrendiğin korunma yöntemleri bugün de devam ediyor — artık seni korumamalarına rağmen! Beynin seni hâlâ o eski tehlikeden koruyor.
"Sadece yap" tavsiyeleri bu yüzden işe yaramıyor. Seni "yapmayarak" koruduğunu düşünen tarafını anlamadığın sürece değişim gerçekleşmez.
İçimizdeki mekanizma niyetle ya da bilgiyle değil, tekrarla değişir.
"Benim sorunum ne?" — yanlış soru.
Bu soru sinir sistemini tehdit moduna sokar. Bu seride cevap aramıyoruz — doğru soruları soruyoruz:
Kayıtlar içindeki farklı yanlara sesleniyor.
Aynı sorular aynı cevaplara götürür. Burada farklı bir şey yapıyoruz.
Bu ses kayıtlarında bozukluk aramıyoruz.
Rahatlayabilirsin.
İçindeki sesleri ayırt etmeyi pratik ediyoruz.
Hangi ses seni koruyor, hangisi seni gerçekten sen olmaktan alıkoyuyor — bunu duymayı öğreniyorsun.
Peki ya hiçbir şey yapmazsan?
Bu sayfayı kapatırsan bugün hiçbir şey değişmez. Yarın da, gelecek ay da... Her şey aynı kalır.
Bir yıl sonra hâlâ aynı yerde olursun — sadece bir yıl daha geçmiş olarak.
Sinir sistemin bugüne kadar hep aynı korunma yöntemini kullandı, çünkü ona hiç başka bir seçenek sunulmadı. Bu seri bunu düşünerek hazırlandı.
Bunlardan kaçı sana ait?
Bunlar düşmanın değil, koruma yöntemlerin.
Sorun el freninin arabanın gitmesi gereken yerde çekili olması.
Serinin içeriği
İstersen bu gece başla.
8. Bölüm senin için ücretsiz.
İçinde hata yapma korkusuyla çalışan bir meditasyon var. Odaklanman bile gerekmiyor — bir şey yaparken arkada çalabilir. Tek şart: bir kez aç.
Milyonlarca kez dinlenen Terapist Koltuğu podcast'inin sunucusu tarafından hazırlandı.
Seriyi Tamamla — El Frenini İndirHazırsan, başlayalım.
8 kayıt. Bir kere al, sonsuza kadar senin.
Milyonlarca kez dinlenen Terapist Koltuğu podcast'inin sunucusu tarafından hazırlandı.
EL FRENİNİ İNDİR — 1,999 TLBu seri sana göre mi?
Dinleyenler ne diyor?
"İçindeki çocuk egzersizleri gerçekten işe yarıyor. Bu kadar etkileneceğimi tahmin etmezdim. Kendimin daha iyi bir versiyonu olmaya çalışmama, davranış ve tepkilerimi daha iyi irdelememe vesile oldu."
— K.Y.
"Mükemmeliyetçilik bölümü bana ekstra dokundu. Sıkışmış hisseden ya da şefkatli, arkadan hafifçe iten güçlü bir sese ihtiyaç duyan herkese epey temas edeceğini düşünüyorum."
— G.H.
"Kendi kendimi yerken bu kayıtları dinlemek beni inanılmaz sakinleştirdi. Her kendimi eleştirdiğimde gelip dinleyeceğim."
— T.Y.
"Ben hepsini bir kez dinledim ve şimdiden bakış açım değişti kendime. Gerçekten tekrar tekrar dinleyip içselleştirsem inanılmaz bir değişim olur diye düşünüyorum."
— A.T.
Merve Başibüyük
Klinik psikolog ve psikoterapist. Terapist Koltuğu podcast'inin sunucusu — 700 binden fazla takipçi. Hayatla Bir Anlaşma kitabının yazarı. TEDx konuşmacısı. EMDR sertifikalı terapist.
Kimseden izin alman gerekmiyor.
Merak ettiklerin
Yarın da bugünkü gibi geçebilir.
Ya da el frenini bugün indirirsin.
8 kayıt. Bir kere al, sonsuza kadar senin.
Milyonlarca kez dinlenen Terapist Koltuğu podcast'inin sunucusu tarafından hazırlandı.
EL FRENİNİ İNDİR — 1,999 TL